4 Phương pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét

0
961

4 Phương pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét

Những cơn đau nhức xương khớp luôn là nỗi lo của người bệnh. Đặc biệt là những người cao tuổi. Vào thời tiết lạnh giá của mùa đông càng khiến cho các bệnh xương khớp tái phát dữ dội. Chính vì vậy, chăm sóc sức khỏe, bảo vệ xương khớp vào mùa lạnh rất cần thiết.

Bài viết liên quan:

Trong bài viết sau đây, Phúc Nguyên Đường sẽ chia sẻ với bạn 4 phương pháp bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét và cùng với việc bạn bổ sung canxi đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh một cách hiệu quả nhất.

Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh
Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh

Biện pháp bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh

04 cách bảo vệ xương khớp trong mùa giá rét

1. Giữ ấm cho cơ thể

Thời tiết vào mua đông Việt Nam đa số là lạnh giá, đã tác động không ít tới nhiệt độ trong cơ thể, làm cho xương khớp càng đau nhức hơn. Vì vậy, những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp luôn cần phải giữ ấm cho cơ thể bằng bắt cứ phương pháp nào. Bạn có thể sử dụng các dụng cụ chống rét như đeo găng tay, đội mũ, đủ ấm, quàng khăn, chân đi tất… Đồng thời, trong những ngày mà nhiệt độ xuống quá thấp người bệnh nên hạn chế tiếp xúc với nước lạnh.

Trong trường hợp xương khớp bắt đầu có triệu chứng đau nhức thì bạn nên sử dụng nước ấm để chườm lên vùng bị đau hoặc dùng dầu xoa bóp để mát xa. Lưu ý, sử dụng dầu xóa bóp bạn không nên bôi trực tiếp vào vùng bị đau, chỉ nên xoa xung quanh vùng đau.

2. Vận động mỗi ngày

Vận động các khớp để lưu thông các mạch máu và giúp các khớp linh hoạt hơn cũng sẽ giúp hạn chế những cơn đau. Tuy nhiên, vào mùa đông, đa số chúng ta đều lười vận động nhất là những người đang mắc bệnh về xương khớp. Thực tế, vận động nhẹ nhàng như khiêu vũ, đi bộ, tập dưỡng sinh… rất tốt cho người mắc bệnh. Đồng thời sử dụng các bài tập sẽ giúp mô sun hấp thụ dinh dưỡng từ dịch khớp, nuôi dưỡng các khớp tốt hơn.

Tập dưỡng sinh và mùa giá rét giúp bảo vệ xương khớp
Tập dưỡng sinh và mùa giá rét giúp bảo vệ xương khớp

Tập dưỡng sinh và mùa giá rét giúp bảo vệ xương khớp

3. Ăn uống đủ chất

Dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng cơ thể hoạt động động tốt. Ăn uống đầy đủ, đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ ăn được xem là đủ dinh dưỡng khi đáp ứng đủ 4 thành phần vitamin, khoáng chất, đường, đạm, chất béo.

Nếu bổ sung chất đạm, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu đạm như gà, bò, vịt, ngan, ngỗng, cua, trứng, sữa… Nếu cần bổ sung đường, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu đường như các loại đậu, ngô, khoai, sắn… Nếu cần bổ sung chất béo, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất béo tốt là các loại hải sản, thực phẩm chức năng bổ sung canxi… Còn đối với khoáng chất và vitamin thì bạn nên ăn nhiều các loại trái cây chín, rau củ…

Và để đảm bảo cho một sức khỏe tốt, giảm hoàn toàn các cơn đau xương khớp, người bị bệnh cần hạn chế sử dụng các loại nước uống, chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá…

4. Không tự sử dụng các loại thuốc điều trị

Nếu đã mắc bệnh xương khớp bạn nên chớ tự ý mua thuốc để uống, thay vào đó bạn nên đến  bác sĩ để tham vấn phương pháp điều trị tốt nhất.

Và đương nhiên để phòng chống bệnh xương khớp bạn cần bổ sung canxi  thường xuyên mỗi ngày. Mong rằng sau bài viết của Phúc Nguyên Đường bạn sẽ có phương pháp chắc sóc cơ thể mình một các tốt nhất, hiệu quả nhất.

Phúc Nguyên Đường chuyên cung cấp:

– Đông trùng hạ thảo
– Nấm Linh Chi
– Sâm Hàm Quốc
– Tổ yến,
– Hồng hoa Tây tạng
– An cung ngưu,
– Vitamin Khoáng chất
– Quà biếu cao cấp

Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: https://nganhtonghop.com/

Bài viết đang theo dõi:

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

Bài viết gắn thẻ:

  • bảo vệ xương khớp
  • bảo vệ xương khớp của người già
  • bào vệ xương khớp trong ngày giá rét