PHÒNG NGỪA UNG THƯ VỚI THÓI QUEN ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

0
45

Theo Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới (WCRF, Vương Quốc Anh) thì việc có một lối sống lành mạnh với một chế độ dinh dưỡng cân bằng cùng các bài tập rèn luyện thể chất điều độ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc 1/3 số bệnh ung thư thường gặp nhất.

Sau đây là những khuyến nghị về Phòng chống ung thư – được đúc rút từ kết quả của hơn 7.000 cuộc nghiên cứu khoa học:

Duy trì trọng lượng lành mạnh

Việc duy trì trọng lượng của bạn trong giới hạn (18,5<BMI<23) sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư
Việc duy trì trọng lượng của bạn trong giới hạn (18,5<BMI<23) sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngoài việc không sử dụng thuốc lá hay các chất nicotine và các loại thuốc kích thích, thì việc duy trì cân nặng ở mức độ khỏe mạnh là điều quan trọng thứ hai bạn cần phải làm để phòng chống ung thư.

Việc duy trì trọng lượng của bạn trong giới hạn (18,5<BMI<23) sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và một số bệnh ung thư. Ví dụ như: ung thư vú (nhất là đối với phụ nữ sau mãn kinh), ung thư trực tràng và ung thư thực quản.

Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần để thực hiện các bài tập rèn luyện thể lực. Hạn chế các thói quen gây ì như xem TV, chơi game máy tính, vv..vv… Sức khỏe được cải thiện dần dần hãy cố gắng thới hạn thêm thời gian cho các bài tập hoặc tăng độ khó để cơ thể được rèn luyện nhiều hơn.

Giảm ăn thực phẩm nhiều năng lượng

Giảm ăn thực phẩm nhiều năng lượng
Giảm ăn thực phẩm nhiều năng lượng

Tất cả những thực phẩm giàu năng lượng (calo) đều có thể khiến chỉ số cân nặng của bạn tăng nhanh vượt mức kiểm soát. Việc tiết chế ăn những đồ ăn giàu năng lượng như vậy sẽ giúp bạn phòng được không những các bệnh về tim mạch, bệnh mỡ máu, mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác.

Ăn nhiều sản phẩm thực vật

Ăn nhiều sản phẩm thực vật
Ăn nhiều sản phẩm thực vật

Những món ăn được làm từ các loại thực vật nguyên sơ như các loại hạt, đậu, trái cây, rau củ, … sẽ giúp góp phần đẩy lùi nguy cơ nhiễm ung thư.

Các vitamin và khoáng chất cũng sẽ góp phần tăng cường, củng cố hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể; chất xơ còn tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, trực tràng, vv..vv

Lời khuyên giúp ăn nhiều thực vật hơn:

  • Đặt mục tiêu ăn 5 suất ăn mỗi ngày: Trái cây và rau rất giàu vitamin và khoáng chất và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
  • Khi chuẩn bị bữa ăn cho bạn, hãy cố gắng dành ít nhất 2/3 đĩa của bạn để chứa rau, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu hoặc đậu lăng và các loại ngũ cốc.
  1. Hạn chế ăn thịt

Theo WCRF, khoảng 10% các trường hợp ung thư ruột tại Anh có thể phòng ngừa được bằng cách hạn chế ăn thịt đã qua chế biến kĩ. Cũng đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thịt đỏ cũng sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư ruột nếu bạn ăn chúng quá nhiều.

Do đó, để giảm thiểu tối đã mắc các bệnh ung thư về đường tiêu hóa thì tốt nhất chỉ nên ăn tối đa 500gr (khi đã được nấu chín) thịt đỏ mỗi tuần (như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu) và tránh ăn thịt đã qua chế biến ướp muối như: giăm bông, xúc xích, lạp xưởng, thịt hộp…

Hạn chế rượu, bia

Rượu, bia và các đồ uống có cồn nói chung, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ rất dễ dẫn đến ung thư và hàng trăm loại bệnh khác. Đặc biệt là với các bệnh ung thư về miệng, thực quản, ung thư ruột kết, ung thư gan.

Rượu, bia chỉ tốt khi bạn dùng 1 lượng nhỏ mỗi ngày, nó sẽ giúp lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào hơn. Nhưng nếu bạn lạm dụng chúng quá đà, nó sẽ là vé tử cho bạn đến cổng thiên đàng nhanh nhất.

Giảm ăn muối

Sử dụng thực phẩm có nhiều muối, nhất là muối natri sẽ tăng cao nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày cũng như huyết áp cao. Tại Anh, có đến 14% trường hợp bị ung thư dạ dày là do sử dụng thực phẩm nhiều muối trong 1 thời gian dài. Chỉ nên sử dụng dưới 6g muối mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất.

Uống hồng sâm KGC mỗi ngày

Hồng sâm KGC với thành phần chính là tinh chất hồng sâm 6 năm tuổi Hàn Quốc. Có chứa tới hơn 34 hoạt chất saponin cần thiết cho cơ thể, cũng như các vitamin B1, B2, B12 và các khoáng chất thiết yếu khác. Không những hỗ trợ tích cực trong việc phòng chống ung thư mà còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe trong và sau quá trình điều trị ung thư một cách nhanh chóng.

Hơn thế nữa, hồng sâm KGC còn giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng được tăng cường, củng cố mạnh mẽ. Cho cơ thể một sức khỏe hoàn hảo để chống lại mọi bệnh tật từ đơn giản đến phức tạp.

Việc uống hồng sâm mỗi ngày còn giúp bồi bổ khí huyết, da dẻ hồng hào, cơ thể luôn tràn đầy sức sống.

Các sản phẩm hồng sâm KGC hiện có sẵn tại:

 PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG

Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: http://nganhtonghop.com/

Bài viết đang theo dõi:

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

Nguồn: PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here