Cách khắc phục bệnh xương khớp ở người già không cần thuốc

0
258

Khi bước sang dốc bên kia của cuộc đời, người cao tuổi phải đối mặt với nhiều loại bệnh tuổi già khác nhau như cao huyết áp, tim mạch, đái tháo đường,…Trong đó không thể thiếu các bệnh liên quan đến xương khớp. Bạn đã biết cách khắc phục bệnh xương khớp ở người già không cần thuốc chưa?

Bài viết liên quan:

Thông thường, các loại thuốc điều trị bệnh xương khớp rất khó phát huy tác dụng vì cơ địa của mỗi người khác nhau là khác nhau. Với loại bệnh này, người cao tuổi có thể làm giảm các tình trạng bệnh bằng nhiều phương pháp khác nhau mà không cần sử dụng đến thuốc.

Có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng

Có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng
Có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng

Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

Để giúp đỡ nuôi dưỡng sụn và bôi trơn nhiều hơn ở các khớp xương của người già có thể bổ sung các chất. Ngoài ra, phải bổ sung nhiều vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để giúp giữ cho xương mạnh mẽ, ngăn ngừa đau khớp. Trường hợp nếu thấy bị đau khớp bởi vì một số chất bổ sung có thể tương tác một số thuốc khiến tình trạng đau khớp tăng thêm thì đến bác sĩ để kiểm tra.

Vận động đúng cách, vừa sức

Vận động đúng cách, vừa sức
Vận động đúng cách, vừa sức

Thời tiết lạnh liên quan đến đau khớp là do ít làm việc, ít vận động dưới trời lạnh. Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau. Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Đi bộ hằng ngày, đó là sự sống còn. Nhưng để giúp ích được cho sức khỏe, cần tiến hành đi bộ đúng cách: Mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 1h là mức thấp nhất.

Trong quá trình đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.

Ngoài cách đi bộ hằng ngày, bơi lội, đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương – khớp được tốt.

Ngay cả với những người mắc chứng hư khớp, các bác sĩ cũng khuyến cáo không để những bệnh nhân đó hoàn toàn nghỉ ngơi mà nên khuyến khích họ thực hiện những động tác do các chuyên viên chỉnh hình hướng dẫn, nhằm duy trì các gân, cơ bắp ở trạng thái tốt.

Vận động là cách chữa bệnh tuyệt vời nhất đối với bệnh xương khớp ở người già. Tuy nhiên, do sức khỏe yếu, mùa đông lạnh lại nhiều tà khí nên việc vận động cần được thực hiện tùy theo khả năng sức khỏe của người già.

Trên đây là các cách khắc phục bệnh xương khớp ở người già đơn giản mà hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể tặng cho những người cao tuổi trong gia đình những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược như đông trùng hạ thảo, nhân sâm, nấm linh chi,…để tăng thêm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Phúc Nguyên Đường chuyên cung cấp:

– Nấm Linh Chi
– Sâm Hàn Quốc
– Tổ yến,
– Hồng hoa Tây tạng
– An cung ngưu,
– Vitamin Khoáng chất
– Quà biếu cao cấp

Địa chỉ: Số 6B Trần Quốc Toản – Q. Hoàn Kiếm – TP. Hà Nội.
Điện thoại: 024.6275.5355 – 0966.588.858
Website: http://nganhtonghop.com/

Bài viết đang theo dõi:

Xem các bài khác trong chuyên mục: Sức khỏe

Bài viết gắn thẻ:

  • khắc phục bệnh xương khớp ở người già
  • cách khắc phục bênh xương khớp ở người già

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here