Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai

0
101
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai

Khi mang thai, người phụ nữ có nhiều sự biến đổi về cơ thể, cùng với đó là sự thay đổi bất thường của nội tiết tố nữ. Sự thiếu hụt nội tiết có thể gây ra các bệnh cho thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai. Vậy ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai một cách an toàn và hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm đến. Dưới đây là bài viết các bạn có thể tham khảo để tăng nội tiết tố một cách an toàn khi mang thai.

Nội tiết tố là gì?

 Nội tiết tố ( Estrogen ) là hormone sinh dục nữ do buồng trứng tiết ra. Là nhân tố quyết định tới những yếu tố đặc trưng của người phụ nữ, giúp phân biệt nam và nữ, giữa 1 bé gái và 1 thiếu nữ, giữa phụ nữ trưởng thành và 1 bà lão.

Biểu hiện khi thiếu hụt estrogen.

Thiếu hụt estrogen hay chính là suy giảm nội tiết tố khi mang thai được biểu hiện qua các trạng thái cơ thể:

  • Làn da: da bị nám, khô, sạm ; tàn nhang ; nhăn ;trúng nhão, độ đàn hồi kém
  • Vóc dáng : tích lũy mỡ vùng ngực, mông, kém săn chắc ; ngực chảy sệ; tăng cân.
  • Sinh lý : khô vùng âm đạo, kinh nguyệt không đều, suy giảm ham muốn tình dục.

Dễ viêm nhiễm vùng kín, tái phát thường xuyên.

  • Tâm lý : không khống chế được cảm xúc, thường xuyên cáu gắt, dễ tự ái.
  • Sức khỏe : nổi nóng, hồi hộp, tim đập nhanh, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ.

Có thể nói Estrogen như chìa khóa vàng của người phụ nữ, nó quy định tuổi thanh xuân của người phụ nữ. Chính vì vậy chị em phụ nữ nên nhanh chóng bổ sung khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng thiếu hụt.

Những thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ khi mang thai :

  • Đậu nành : Trong đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone ( estrogen thực vật ) có cơ chế hoạt động tương tự như hormone estrogen nội sinh  giúp bổ sung lượng estrogen thiếu cho cơ thể 1 cách an toàn. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm bổ sung protein, rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vùng ngực của bạn, sử dụng thường xuyên sẽ giúp núi đôi săn chắc và tăng kích thước.
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai
Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt nhất – Đậu nành
  • Hạt lanh : là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Trong hạt lanh có chưa tới hơn 300.00 mcg Estrogen. Ngoài tác dụng chính là cung cấp một lượng nội tiết tố nữ dồi dào, hạt lanh còn giúp việc cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giảm các cơn đau tim đột quỵ. Bên cạnh đó, dầu chiết xuất từ hạt lanh còn chưa một lượng alpha – linolenic cao.
Ăn gì để tăng nội tiết khi mang thai
Sử dụng hạt lanh tăng nội tiết tố
  • Rau xanh :Các loại rau có chất xơ thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ rất tốt, trong đó vitamin B1 có trong rau bina, súp lơ xanh … Đây là một hợp chất tự nhiên có thể cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ mang thai.
  • Các sản phẩm từ sữa:Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ sữa hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Ngoài cân bằng nội tiết tố, những sản phẩm này rất giàu canxi và vitamin D giữ cho xương chắc khỏe và giúp cơ thể thai phụ hấp thu canxi tốt hơn.

Trên đây là bài viết “ăn gì để tăng nội tiết tố khi mang thai” và những lưu ý giúp bạn cải thiện được sức khỏe. Hãy thường xuyên sử dụng và tập thể thao để nâng cao sức khỏe nâng cao sự tự tin , giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh stress và căng thẳng quá mức.

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Ăn bột nghệ với mật ong có tác dụng gì

Bấm vào đây để về trang chủ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here